content top

Cviky na prsa

Rozebereme si jednotlivé cviky na prsa a můžete se také podívat na video tréninky hrudníky kulturistů. V článku najdete také video ukázky některých cviků na prsa. Jak cvičit prsa ? Při posilovacím tréninku je vždy velmi důležité dodržovat určitou vyváženost, měly by jste tedy cvičit rovnoměrně všechny partie. Hodně začátečníků se moc zaměřují právě na prsa a biceps. Pokud chcete tvořit svalovou...

Celý článek

Cviky na prsní svaly

Chcete mít pořádný hrudník ? Tam musíte do svého tréninku zařadit hlavně základní cviky na prsní svaly. Jsou to činky s volnou činkou, které mají největší účinky na nárůst svalové hmoty. Posilování prsních svalů Prsa jsou sice hodně vidět, ale neměli by jste se na cviky na prsní svaly zaměřovat příliš. Vždy pamatujte na to, že je potřeba procvičit všechny svalové partie rovnoměrně. Prsní...

Celý článek

Posilování zádových svalů

Záda patří mezi největší svalové skupiny našeho těla, takže je určitě dobré se zamřit na důkladné posilování zádových svalů. V dnešním článku si představíme nejlepší cviky na rozvoj zádových svalů. Uvidíte i video ukázky jednotlivých cviků na zádové svalstvo. Zádové svalstvo Posilování zádových svalů musí probíhat správně tak, aby jsme se zaměřily jak na hloubku našich zad, tak také na...

Celý článek

Základní cviky do posilovny

Lepších svalových přírustků v posilovně dosáhnete, když budete v posilovně sázet na základní cviky. A nebudete používat jednoduché izolované cviky, které jsou určené spíše pro začátečníky a ženy. Představíme vám seznam cviků na jednolivé partie, které vám pomůžou výrazně ve vašem svalovém rozvoji. Základní seznam cviků do posilovny Stehna Mezi nejlepší cvik na stehna patří dřepy . Je...

Celý článek

Cviky na zadek

Představíme si nejlepší cviky na zadek , jak cviky na zadek správně technicky provádět. Cviky na zadek- cviky Výpady s činkou na ramenou Mezi vynikajicí cviky na zadek patří výpady s činkou na ramenou. Jejich provedení je následujicí: Stojíme mírně rozkročeni a a velká činka nám leží na trapézovém svalu. Jednou nohou vykročíme dopředu. Důležité je v tomto okamžiku nekulatit vaše záda!!! A provedeme...

Celý článek

Cviky na hamstringy

Představíme si nejlepší cviky na hamstringy ( zadní strana stehen). Nejlepší cviky na hamstringy: Cviky na hamstringy seznam cviků Zakopávání v leže Dobrým cvikem na hamstringy je bezesporu zakopávání v leže. Lehneme si na lavici a natáhneme nohy. Kotníky si umístíme pod černé molitanové válce. Ležíme a zvedáme naše nohy až k hýždím. Poté se zvolna vracíme do počáteční polohy. Výdech je klasicky při...

Celý článek

Cviky na lýtka

Představíme si nejlepší cviky na lýtka. Lýtka nejsou velká svalová partie, přesto na ně v tréninku určitě nesmíme zapomínat. Projedeme si tedy nejlepší cviky na lýtka Cviky na lýtka seznam Výpony ve stoji Postavíme se rovně a na stojanu máme vysoko připravenou činku kterou si dáme na záda. Chodidla si dáme na nějakou plošinu. A patami jdeme po úroveň plošiny. Provedeme výpon, ale nohy držíme celou dobu...

Celý článek

Cviky na hrudník

Představíme si nejlepší cviky na hrudník. Vybrali jsme pro vás jen ty nejlepší cviky na hrudník. Cviky na hrudník seznam cviků Benčpress na rovné lavici Lehněte si pohodlně na lavičku na záda a nohy zapřete pevně o zem, abyste měli větší stabilitu těla. Nadhmatem uchopíme na stojanu nachystanou činku. Šířka úchopu by měla být asi jako šířka vašich ramen. A činku poté spouštíte dolů až k hrudníku. A...

Celý článek

Cviky na ramena

Vybrali jsme pro vás jen ty nejlepší cviky na ramena. Ramena jsou velmi citlivá na zranění, je pro to důležité cviky provádět naprosto technicky správně a přesně. Cviky na ramena seznam cviků Tlak s velkou činkou v sedě Mezi výborné cviky na ramena patří bezesportu tlak s velkou činkou, který se může provádět v mnoho variantách a obměnách. My si představíme variantu v sedě. Sedneme si a držíme velkou...

Celý článek

Cviky na stehna

Vybrali jsme pro vás nejlepší cviky na stehna. Hodně lidí stále nepochopilo že je nutné cvičit i nohy a ne jen vrchní část těla. Řekneme si tedy nejlepší cviky na stehna a v krátkosti si je představíme. Cviky na stehna výběr Dřep s činkou za hlavou Mezi nejlepší cviky na stehna patří bezpochyby dřep s činkou za hlavou. Bez provádění dřepů nebudete mít nikdy pořádná stehna. Dřep je jeden z disciplín...

Celý článek
content top