content top

Posilování stehen

Popíšeme si ty nejlepší posilovací cviky na posilování stehen. Můžete se vždy podívat i na video provedení jednotlivého cviku. Královským cvikem na stehna jsou určitě dřepy. Dřepy Dřepy jsou vůbec nejlepším cvikem na posilování stehen. Při tomto cviku se nezapojují pouze stehna, ale také další svaly na těle. Je to velmi komplexní cvik. Stojíme pod obouruční činkou, činka bude na trapézech a pevně...

Celý článek

Posilování tricepsů

Triceps tvoří 2/3 paže, takže posilování tricepsů je určitě důležité. Popíšeme si jednotlivé cviky na posilování tricepsů. Tricepsové stahování kladky Chytíte se nadhmatem. Je důležité myslet na to, aby jste tlačily vaše lokty blízko k vašemu tělu. Při natažení vydechujete, kdy se vracíme tak vydechujeme. Na konci je dobré chvíli setrvat ve vrcholové pozici. Tricepsové stahování kladky: Provedení...

Celý článek

Nabírání svalové hmoty

Při nabírání svalové hmoty je třeba myslet jak na správný trénink, tak také na správnou výživu. Výživa dělá při nabírání svalové hmoty až 70 procent úspěchu. Posilování pro nabírání svalové hmoty Když chceme nabírat svalovou hmotu, tak by měl být náš posilovací trénink do 50 minut. V tréninku by jsme se měly zaměřovat na základní cviky s volnou činkou. Tyto cviky jsou nejlepší pro nabírání...

Celý článek

Posilování stehenních svalů

Na posilování stehenních svalů by jste rozhodně neměly zapomínat. Jaké cviky jsou nejlepší na posilování stehenních svalů. Posilování stehenních svalů musí být určité součástí tréninku Spousta začátečníků dělá obrovskou chybu, že vůbec necvičí nohy. Nezařazují tedy posilování stehenních svalů ani cvičení na lýtka. Je však třeba procvičovat všechny partie na lidském těle. Posilování...

Celý článek

Jak začít posilovat

Začátčníci, kteří začínají s posilováním se často jak začít posilovat. A právě na odpověď na tuto otázku je zaměřen tento článek. Proč vlastně vůbec začít posilovat? Lidé začínají posilovat z různých důvodů. Muži chtějí často nabrat svalovou hmotu, ženy chtějí většinou svoji postavu spíše vyformovat. Díky pravidelnému posilovacímu tréninku dochází ke zlepšení kondice. Lidem většinou...

Celý článek

Posilování bicepsů

V dnešním článku se zaměříme na posilování bicepsů. Představíme vám jednotlivé cviky na břicho. Můžete se také podívat jak se mají provádět jednotlivé cviky na biceps. Jak posilovat bicepsy ? Na začátku bych podotknul, že by jste se neměly zaměřovat pouze na biceps. Je třeba rozvíjet všechny svalové partie rovnoměrně. Cviky na jednotlivé partie najdete v rubrice cviky. Pokud je vašim cílem nárůst...

Celý článek

Posilování nohou

Posilování nohou by určitě nemělo ve vašem tréninku chybět. Je třeba procvičit jak stehna, tak lýtka. V článku najdete cviky na nohy. Najdete i video provedení jednotlivých cviků. Nezapomínejte na posilování nohou Docela dost začátečníků dělá tu chybu, že posilování nohou ignorují a vůbec do svého tréninku nezařazují cviky na nohy. Začátečníci se totiž často zaměřují hlavně na hrudník a...

Celý článek

Posilování s činkami

Posilování s činkami vám pomůže zpevnit postavu a vybudovat svalovou hmotu. V článku se můžete dočíst více informací o posilování s činkami. Proč začít posilovat s činkami ? Posilování s činkami má pozitivní vliv na naše tělo. A to jak fyzicky, tak také psychicky. Díky pravidelnému posilování si můžete celkově zpevnit postavu a vybudovat nějakou svalovou hmotu. Budete tak mít na těle více aktivní...

Celý článek

Posilování doma

Někdo nemá možnost docháze do posilovny či fitness centra a tak musí volit posilování doma. A i doma jde posilováním dosáhnout dobrých výsledků. V článku najdete i video ukázky posilování doma. Posilování doma s činkami Pro posilování doma je důležité mít doma alespoň základní vybavení pro posilování. Tedy jednoruční činky, obouruční činka, tréninková lavička a stojan. Je potřeba také hodně...

Celý článek

Posilování ramen

Posilování ramen vám pomůže v rozvoji vašich ramen. V článku si popíšeme jednotlivé cviky na posilování ramen. Můžete se také podívat na jednotlivá videa s tématikou posilování ramen. Posilování ramen v posilovně Ramena patří mezi větší svalové partie, takže zesílení vašich ramen na vás bude hodně vidět. Níže vám představíme jednotlivé cviky na posilování ramen. Zapojíte sval trapézový, sval...

Celý článek
content top