Trénink

Silový trénink je dobré pokud chcete zlepšit svoji maximální síly. V článku se dozvíte co je to silový tréninku a jaké cviky je dobré při silovém tréninku používat.

V článku se dozvíte jak správně posilovat. Dozvíte se co je při cvičení důležité a na co by jste si měli dát pozor. Po přečtění článku by jste měli vědět jak správně posilovat.

Cvičení s činkami nám může pomoci vybudovat nějakou svalovou hmotu, případně tělo zpevnit. V článku se dozvíte jak by mělo vypadat cvičení s činkami, co by mu mělo předcházet. A kde provozovat cvičení s činkami. To vše a ještě více se dozvíte v celém článku níže.

Jak posilovat břišní svaly si povíme v dnešním článku o jak posilovat břišní svaly. Popíšeme si jednotlivé cviky na břicho a v článku jsou také připravená i videa se cviky na břicho.

Ukázka toho jak může vypadat tréninkový rozpis u Korteho

Připravily jsme pro vás výběr tipů a rady pro zdokonalení vašeho tréninku v posilovně.

Ukážeme vám ukázku jak může vypadat Klasický kulturistický split.
Klasický kulturistický split ukázka

Trénink: na partii vždy 3 cviky po asi 4 sériích – počet opakování 8-12 -jezdit cviky jako pyramidu, váha je úvaděná ta nejvyšší (poslední série)
Pondělí– Hrudník,ramena
Hrudník –1)Benč press 8-12 /4/ -41,5 Kg-
-2)Pullover 8-12 /4/ -21 Kg-
-3)Kliky 8-12 /4/ [...]

Někdy se stane, že musíte svůj trénink na dlouhou dobu vynechat. Ať už z jakýchkoliv důvodů či příčin. Jak tedy začít trénovat po dlouhé pauze. Pokusíme se vám to nastínit v tomto článku.
Trénink po dlouhé pauze - začínáme
Na začátku je dobré nasadit klasický kulturistický split. Váhy pro začátek hodně podsekněte a začínejte pozvolna zase pořádně [...]

Spousta lidí, kteří navštěvují posilovnu, si vůbec neevidují svůj trénink. Nemohou se tedy poučit ze svých předešlých chyb.
Začnete si psát Tréninkový deník
Evidovat si trénink je velmi důležité, hlavně kvůli zpětné vazbě. Stačí vám k tomu sešit a tužka a nebo si můžete vést trénink na počítači ( to bych vám možná doporučoval i víc, [...]

Připravily jsme pro vá 15 krátkých rad pro trénink v posilovně.
15. Rad pro trénink

1) Bez bolesti, nejsou svaly.
2) Na vrchlek bicepsu je nejlepší cvik - zdvihy na scottově lavici.
3) Nejlepší cvik na výstavbu svalové hmoty je dřep.
4) Cvičte trvdě, chytře a nikdy se nevzdávejte.

5) Správné provedení cviků je klíčem k růstu svalové hmoty.
6) Svaly nerostou, [...]