content top

Glykemický index potravin tabulka

Glykemický index potravin je schopnost ovlivňovat hladinu cukru v krvi (glykémie). Můžete se podívat na glykemické hodnoty (gi) jednotlivých potravin. Uvedeme si také potraviny s nízkým glykemickým indexem. Co je to glykemický index (Gi) ? Glykemický index nám udává, jak se nám zvýší hladinu krevního cukru po snězení určité potraviny. Čím větší glykemický index, tím se musí vyplavit více inzulínu. To pak...

Celý článek

Bílkoviny v potravinách

Bílkoviny jsou základní stavební jednotkou pro stavbu svalů. V článku najdete potraviny ve kterých je hodně bílkovin. Místo výrazu bílkoviny se často používá výraz proteiny. Co jsou to bílkoviny ? Bílkoviny slouží ke stavbě nových tkání a svalů. Díky nim se také vytvářejí různé enzymy. Bez dostatečného příjmu bílkovin by se tam postupně oslabovala imunita. Energetická hodnota 1 gramu bílkovin je 17...

Celý článek

Sacharidy v potravinách

Sacharidy tvoří až 60 procent naší stravy. V článku najdete potraviny ve kterých najdete kvalitní sacharidy. Co jsou to sacharidy ? Sacharidy patří mezi základní výživové složky (patří sem ještě bílkoviny a a tuky). Většinou tvoří 50 – 60 procent naší denní stravy. 1 gram sacharidů má 4 kcal. Ptáte se jaké množství sacharidů by jste měli denně přijmat ? Hodně to záleží na tom kolik pohybu...

Celý článek

Kulturistika – rady a tipy Výživa

Posbíraly jsme pro vás ty nejlepší tipy a rady a vybrali jsme ty nejlepší (nugetky). Snad se vám budou tipy a rady hodit. Seznam rad a tipů 1) Na noc si dejte Night Protein, který díky svému vícesložkovému obsahu zabezbečí postupné zásobování regenerujicích svalů potřebnými živinami potřebných k jejich růstu. 2)V ranních hodinách máme v tělě , nejen nejnižší hladinu cukru, ale i aminokyselin. 3) Ve věku...

Celý článek

Nutriční hodnoty potravin

Připravily jsme pro vás seznam nutričních hodnot potravin v jednotlivých jídlech. Potravina (100g) Bílkoviny (g/100g) Sacharidy (g/100g) Tuky (g/100g) Energie (kJ/100g) Energie (kcal/100g) Ananas 0,4 10,2 0,2 179 42 Banány 0,8 16 0,1 270 65 Brambory 1,9 19 0,2 340 82 Bílý Jogurt (průměr) 4,7 4,8 3 275 65 Borůvky 0,8 14,7 0,7 274 65 Brokolice 4,4 2,9 0,9 139 34 Cibule 2 5,8 0,2 140 34 Coca...

Celý článek

Rady Výživa

Připravil jsme pro vás v bodech pár užitečných rad ohledně výživy, které vám můžou pomoci dosáhnout lepších výsledků. 1) Pití kávy před tréninkem napomáhá spalování tuků 2) Nejlepší potraviny pro kulturistu: brambory, těstoviny, rýže, vajíčka, maso, mléko. 3) Kvalitní jídlo= kvalitní tělo  , Nekvalitní strava=  nekvalitní tělo 4) Dostatečná hydratace těla je základem vašeho zdraví i...

Celý článek

Rady pro výživu

Přinášíme vám krátké rady a tipy pro vaši kulturistikou výživu. Jak výživa tak suplementace atd. 15. Rad pro výživu 1) Čím více máte svalové hmoty, tím lépe vám metabolismu pracuje. 2) Příjem bílkovin je pro anabolismus, velmi důležitý. 3) Po tréninku je důležité konzumovat bílkoviny či aminokyseliny. 4) Vitamín B6 se účastní mnoha procesů v našem těle, může tedy výrazně ovlivnit dosažení...

Celý článek

Výživa pro objemy

Výživa pro objemy

Co jíst abychom vybudovali námi vysněnou muskulaturu? Musíme si uvědomit dvě základní věci a ujasnit si své priority. Cvičením svaly rozvíjíme, jídlem budujeme. Při budování svalstva není dietní stravování na místě. Obzvlášť chceme-li být mohutní. V jídle se neomezujte a jezte v dostatečném množství a co nejčastěji. Jste-li mladí tak kromě normálního...

Celý článek

Sacharidy, prosím

Nepochybně není na světě člověka, který by neslyšel slovo sacharid. Dříve se jim říkalo uhlohydráty nebo karbohydráty. Z těchto slov můžeme usoudit jednu věc. Obsahují uhlík a vodík. Z toho plyne, že se jedná o organické sloučeniny cyklické sloučeniny. Ale chemie vás asi moc nebere. Nyní slovo sacharidy bývá zpětně nahrazováno za karbo nebo uhlohydráty. A proč? Jednoduše proto, že to zní více...

Celý článek

Zdravá strava: jídelníček nejen pro sportovce

Plnohodnotná a pestrá strava může velmi ovlivnit kvalitu a délku života, samozřejmě v kombinaci s vhodným cvičením. Proto zde přináším pár rad k sestavení správného jídelníčku. Základní pravidla zdravého jídelníčku: Upřednostňovat bíle maso (ryba, drůbeží bez kůže, králík) nad červeným, když už maso hovězí  či vepřové tak z nízkých obsahem tuku (např. hovězí bok či kýta). Vejce...

Celý článek
content top