content top

Pozoruhodné svaly

Pozoruhodné svaly

Do dnešní podoby se formování postavy prostřednictvím kulturistických cvičení vyvinulo po stoletých zkušenostech. Cvičení jsou sestavována do jednotek, aby účinek na na všechny svalové skupiny byl efektivní a rovnoměrný. Určení množství a obsahu tréninků neprovádíme nahodile a bezmyšlenkovitě. Měla by se samozřejmě dodržovat i jistá systematičnost. Co je dobré...

Celý článek

Jak často do posilovny

Jak často do posilovny

Začínate-li s posilováním, jistě se zaobíráte otázkou, jak často trénovat. Z počátku jste nadšení. Tělo uvolňuje při fyzické námaze hormony štěstí, látky zvané endorfiny. To je ten dobrý pocit při cvičení. Jste-li začátečník je přirozené, že tyto nové vjemy vás obohacují. Příjemný stav těla a mysli vyplývající z tělesné námahy, zvlášť nehýbete-li se příliš v běžném životě, chcete...

Celý článek

Kulturistika odkud se vzala

Kulturistika odkud se vzala

U nás zavedený termín „kulturistika“ je odvozen od latinského slova „cultura“. Znamená vzdělání, pěstování, zušlechťování. V této souvislosti je teda logická vazba na kulturu těla, tedy péče a jeho rozvoj a snaha učinit ho zdatnějším zdravějším, mít vysportovanou postavu a dlouhá léta mladistvé držení těla. Tak ve francouzštině vzniklo...

Celý článek

Obecná pravidla chování v posilovně

Obecná pravidla chování v posilovně

Mnohdy jsme v posilovnách svědky kontroverzních postojů a někdy i nevhodných projevů cvičících. Od lehání si spocenými zády rovnou na lavičku, po exhibicionistický řev některých cvičenců nemajících při pohledu na nadměrnou „dopomoc“ sparringpartnera opodstatnění. O třískání činkami ani nemluvě. Uvažujeme-li o tom, že začneme navštěvovat veřejnou...

Celý článek

Kde posilovat

Kde posilovat

Je lepší cvičit doma nebo ve fitku? Jaké výhody pro nás plynou když budeme cvičit ve svém? Možná bude lepší navštěvovat fitcentrum vzhledem k lepší vybavenosti. Někdo třeba zvolí kombinaci, do fitka vyrazí pouze tehdy, když bude chtít využít stroje a vybavení, kterým nedisponuje. Domácí posilovna Cvičení v domácí posilovně se nám může zdát...

Celý článek

Posilování je vhodné pro každého

Posilování je vhodné pro každého

V moderní době lidem ulehčují práci stroje. Různé moderní vynálezy usnadňují tělesnou námahu na minimum. Když k tomu připočteme konzumaci nadměrného množství energie v jídle je jasné, že se to musí projevit v celkové kondici a tělesné hmotnosti. V průběhu 20. století došlo k obrovskému poklesu fyzické zátěže obyvatelstva. Zejména v nejvyspělejších průmyslových zemích. Lidé žijící v...

Celý článek

Cviky na biceps

Cviky na biceps

Při větě „ukaž sval“ má mluvčí obvykle na mysli, aby ten komu je věta směřována zatnul biceps. Bicepsu je někdy věnována nepřiměřená pozornost. Faktem však zůstává, že bez tréninku bicepsů by to v kulturistice a v posilovacím tréninku nešlo. Bicepsy jsou prostě na prvním místě. Nabízí...

Celý článek

Cviky na triceps

Cviky na triceps

Na tricepsy existuje celá řada cviků, viz. tabulka zásobníku cviků v předchozím článku. Úplně nejjednodušší jsou kliky. Pro vyšší zapojení tricepsů umístíme ruce co nejblíže k sobě nebo můžeme dělat kliky na kloubech při sevřevných pěstech. Jste-li zdatní můžete dělat kliky na bradlech. S činkami můžeme cvičit tricepsový benč. Pro...

Celý článek

Paže, symbol síly

Paže, symbol síly

Můžete mít nohy, břicho či záda, bez vymakaných paží nejste nic. Nohy schováte do kalhot, ale paže jsou prakticky neustále vidět ať jsme doma, v kanceláři nebo na stavbě. Máte-li dobré paže bez ohledu na ostatní partie si většina lidí bude myslet, že „máte svaly“. Budete vzbuzovat tiché uznání nebo závist. Úvodní zamyšlení Rozvinutý...

Celý článek

Trénink šampióna v lehké atletice

Dorostenci AC Syner Turnov se stali dne 4. 10. 2008 mistry republiky. Chtěl bych zde ukázat jak trénuje jeden z aktérů, který se nyní věnuje výlučně činkám. Podívejte se jak trénuje Pavel Landiga. Ve videu se krátce mihne jeho trenér. O triumfu turnováků si můžete přečíst zde. Takto trénuje mistr republiky v atletice z oddílu AC Syner Turnov ...

Celý článek
content top