Představíme si nejlepší cviky na hamstringy ( zadní strana stehen). Nejlepší cviky na hamstringy:

Cviky na hamstringy seznam cviků

Zakopávání v leže

Dobrým cvikem na hamstringy je bezesporu zakopávání v leže. Lehneme si na lavici a natáhneme nohy. Kotníky si umístíme pod černé molitanové válce. Ležíme a zvedáme naše nohy až k hýždím. Poté se zvolna vracíme do počáteční polohy. Výdech je klasicky při záběru. Při tomto cviku si dávejte pozor na plynulost pohybu, během průběhu cviku!! Mohlo by dojít k natržení hamstringu.

Výpady s činkou

Činku máme nachystenou stejně jako nadřepy. Můžeme se jít omotat molitanem, pro větší pohodlí při provádění cviku. Výpady s činkou jsou skvělým cvikem na procvičení vašich hamstringů. Při výpadech střídáme pravidelně levou a pravou, pro výpad. Znažíme se jít při výpady co nejníž, aby se hamstringy protáhly. Doporučiji 4 série po 10 -15 opakováních. Ze začátku volte určitě přiměřenou zátěž, poté postupně zátěž zvyšujte.

Další cviky pro hamstringy video

Další články z rubriky

Štítky: , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *