Cviky na lýtka

Autor: admin • Bře 2nd, 2009 • Kategorie: Cviky

Představíme si nejlepší cviky na lýtka. Lýtka nejsou velká svalová partie, přesto na ně v tréninku určitě nesmíme zapomínat. Projedeme si tedy nejlepší cviky na lýtka

Cviky na lýtka seznam

Výpony ve stoji

Postavíme se rovně a na stojanu máme vysoko připravenou činku kterou si dáme na záda. Chodidla si dáme na nějakou plošinu. A patami jdeme po úroveň plošiny. Provedeme výpon, ale nohy držíme celou dobu propnuté. Tento cvik zabírá především na trojhlavý sval lýtkový. Vždy v horní i dolní poloze chvíli setrváme, aby byl cvik více intenzivní. Při výponech je důležité používat vysokou zátěž, jínak nikdy pořádná lýtka mít nebudete.

Výpony v sedu

Mezi další cviky na lýtka patří výpony v sedu. Sedneme si na speciální přístoj na provádětní tohoto cviku. Chodidla jsou opět na vyvýšené plošince. A pomale děláme výpony. Opět vždy setrváme v koncových polohách ( jak nahoře, tak dole). Výpony v sedu jsou dobré především na procvičení šikmého lýtkového svalu.


Tagged as: , ,

admin je
Email na autora | Všechny články od admin

2 Responses »

  1. Jirka on Březen 6th, 2009 at 20.55:

    1. hned k první větě článku výpony ve stoje mam dotaz. Na jakém stojanu má být činka
    2. Jaký je speciální přístroj k provádění cviku výpony v sedu???

  2. admin on Březen 9th, 2009 at 15.23:

    Činka má být na multipressu
    2. Nevím jak přesně se jmenuje, ale to poznáte

Reakce čtenářů