Představíme si nejlepší cviky na lýtka. Lýtka nejsou velká svalová partie, přesto na ně v tréninku určitě nesmíme zapomínat. Projedeme si tedy nejlepší cviky na lýtka

Cviky na lýtka seznam

Výpony ve stoji

Postavíme se rovně a na stojanu máme vysoko připravenou činku kterou si dáme na záda. Chodidla si dáme na nějakou plošinu. A patami jdeme po úroveň plošiny. Provedeme výpon, ale nohy držíme celou dobu propnuté. Tento cvik zabírá především na trojhlavý sval lýtkový. Vždy v horní i dolní poloze chvíli setrváme, aby byl cvik více intenzivní. Při výponech je důležité používat vysokou zátěž, jínak nikdy pořádná lýtka mít nebudete.

Výpony v sedu

Mezi další cviky na lýtka patří výpony v sedu. Sedneme si na speciální přístoj na provádětní tohoto cviku. Chodidla jsou opět na vyvýšené plošince. A pomale děláme výpony. Opět vždy setrváme v koncových polohách ( jak nahoře, tak dole). Výpony v sedu jsou dobré především na procvičení šikmého lýtkového svalu.

Další články z rubriky

Štítky: , ,
  1. Jirka says:

    1. hned k první větě článku výpony ve stoje mam dotaz. Na jakém stojanu má být činka
    2. Jaký je speciální přístroj k provádění cviku výpony v sedu???

  2. admin says:

    Činka má být na multipressu
    2. Nevím jak přesně se jmenuje, ale to poznáte

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *