Ukázka toho jak může vypadat tréninkový rozpis u Korteho

Korte rozpis

Pondělí

Dřep 6(6)

Mrtvý tah 5(5)

Bench Press 5(5)

Doplňkové cviky(1) – 1)Biceps s jednoručkami 10(4)

2)Francouzské tlaky 10(4)

3)Lehy sedy 1 min(4)

Středa

Bench Press 6(6)

Dřep 5(5)

Mrtvý tah 5(5)

Doplňkové cviky(2)- 1)Tlaky s činkou 10(4)

2)Výpony ve stoje 15(4)

3)Lehy sedy 1 min(4)

Pátek

Mrtvý tah 6(6)

Dřep 5(5)

Bench Presss 5(5)

Doplňkové cviky(1) – 1)Biceps s jednoručkami 10(4)

2)Francouzské tlaky 10(4)

3)Lehy sedy 1 min(4)

Další články z rubriky

Štítky: , , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *