Připravily jsme pro vás výběr tipů a rady pro zdokonalení vašeho tréninku v posilovně.

Posilovna – rady a tipy pro trénink

1) Úchop při cvičení bicepsů by měl být na šířku ramen, aby se nepoškodila zápěstí.

2) Cviky prováděné jednou rukou si nechte až na závěr tréninku.

3) Tělo je do 21 let ve vývinu a nemělo by být přetěžováno.

4) Pro pálení svalů, jsou dobré shazovací série -1 série např 7 opakování ve chvíli kdy s vypětím všech sil dokončíme, snížíme zátěž a opět 7 opakování a celé opakujeme.

5) První den v daném týdnu je velice důležitý . Od něj se odvíjí celý tréninkový program.

6) Strečink před aktivitou svaly prokrví, zahřeje a pak se snáze pumpují.

7) Trénujte v rozsahu opakování od 8- 12 opakování.

8) Nárust svalů vyžaduje dovést série do selhání.

9) Pokud se strečink provádí nepsrávně, může strečink napáchat více zla než dobra.

10) Makejte tvrdě, umně a nikdy to nevzdávejte.

11) Velká činka vám umožní zvládnout vyšší zátěže.

12) Mnoho zranění je způsobeno nadměrným tréninkem nedostatečně zregenerovaných svalů.

Projděte si další články z rubriky trénink kulturistiky . Např si přečete článek Motivace k tréninku .

Další články z rubriky

Štítky: , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *