Motivace k tréninku

Je jasné, že prvotní nadšení v tréninku přechází po jisté době k rutinnímu vykonávání
předepsaných opakování kdy se občas musíme k cvičení přinutit. Co dělat abychom předešli
nudě si ukážeme v krátkém článku.

Měňte složení tréninku

Při dlouhodobém posilovacím cvičení je důležité neupadnout do stále se opakujícího stereotypu.
Důsledkem pak může být nudný trénink. Proto je dobré měnit v tréninku počty opakování, váhu,
cviky i dobu cvičení.

Nedělejte stále silové pokusy

Je dobré vědět jak jsme na tom se svými maximálními výkony. Zkoušením maximálního výkonu
při každém tréninku však budeme frustrováni z toho, že nesílíme jak bychom si přáli. Doporučoval
bych zkoušení maximálek asi tak jednou za měsíc nebo dva. Náš výkon nemůže neustále růst, po jisté
době kdy výkon se zpočátku zvyšuje skokově, se budeme zlepšovat jen po malých krůčcích.

Nekopírujte tréninky profíků

Na tom, že se necháte inspirovat ke cvičení vypracovanými postavami top kulturistů není nic špatného,
ale uvědomte si, jestli skutečně máte na to absolvovat náročný trénink po vzoru některého
z účastníků Olympie. Profíci a ostatní špičkoví sportovci mají kvalitní zázemí pro své intenzívní
tréninky. Pomáhají jim sponzorské firmy, výživoví poradci, preparáty ke zvýšení výkonu a v neposlední
řadě jsou nadmíru geneticky disponováni.

Buďte vytrvalí

Neochabujte ve svém snažení. Cvičte více či méně pravidelně, ale hlavně si nemyslete, že budování
dobré postavy je věc týdnů nebo měsíců. Je to běh na dlouhou trať. Jen ten kdo vytrvá se dopracuje
kvalitních výsledků. Trvá to někdy léta.

Nebojte se najíst

Když intenzivně cvičíte, nebojte se pořádně najíst. Pokud budete jíst jako vrabec, budete také jako
vrabec vypadat. Svaly potřebují vyživovat. Takže si nandejte vrchovatý talíř a nacpěte to tam.

Závěr

O tom jak neztratit motivaci by se dalo napsat více. Některé body si probereme samostatně
podrobněji příště v některém z dalších článků.