Posilování doma - jak správně cvičit ?

Autor: admin • Lis 19th, 2011 • Kategorie: Ostatní

I posilování v domácích podmínkách může být hodně účinné. Je třeba však dodržovat některá pravidla, aby byly vidět výsledky.

Cvičení v domácích podmínkách

Posilování a cvičení doma nám ušetří nejen hodně času, ale můžeme cvičit kdy se nám zrovna bude chtít. Nemusíme se ohlížet na žádné otevírací hodiny, nemusíme také čekat až se uvolní nějaký stojan či činka. Ušetříte také čas a peníze za vstupy do posilovny. A i v domácích podmínkách můžete dosáhnout opravdu hodně dobrých výsledků. To třeba ale do toho pořádně šlápnout.

Nárůst svalové hmoty nebo zdravotní cvičení

Důležité je, co je vašim cílem. Pokud chcete nabrat nějakou svalovou hmotu, tak cvičte základní cviky s volnou činkou. V každé sérii provádějte vždy 8 -12 opakování. Pokud chcete rozvíjete síly, tak snižte počet opakování na 4 - 6 opakování v jedné série. Pokud chcete cvičit pro zlepšení svého zdraví, tak stačí cvičit s vahou vlastního těla. Můžete vyzkoušet i cvičení na míči, je to vhodné proti bolestem v zádech. Vhodné pro muže i ženy. Pokud pracujete hodně u počítače, tak by jste měli zařadit do cvičení cviky na krční páteř. Při sezené u PC totiž naše krční páteř hodně trpí. A je třeba to kompenzovat právě těmito posilovacími cviky.


Tagged as: , , ,

admin je
Email na autora | Všechny články od admin

Reakce čtenářů