Popíšeme si ty nejlepší posilovací cviky na posilování stehen. Můžete se vždy podívat i na video provedení jednotlivého cviku. Královským cvikem na stehna jsou určitě dřepy.

Dřepy

Dřepy jsou vůbec nejlepším cvikem na posilování stehen. Při tomto cviku se nezapojují pouze stehna, ale také další svaly na těle. Je to velmi komplexní cvik. Stojíme pod obouruční činkou, činka bude na trapézech a pevně uchopíme činku. Při dřepech se vždy dívejte rovně před sebe.

Dřepy: video provedení cviku

Legpress

Legpress posílí zejména čtyřhlavý sval stehenní. Zády si lehnete na šikmou lavičku, uvolní se pojistka. Důležité je aby, jste nohy úplně nepropínaly! Je to totiž velmi škodlivé na kolena. Vydechujeme při zvedání závaží.

Legpress: video provedení cviku

Hacken dřepy

Mírně rozkročte nohy. Uvolní se pojistka. A provádíte dřepy. Při záběru je výdech.

Hacken dřepy: video provedení cviku

Další články z rubriky

Štítky: , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *