Triceps tvoří 2/3 paže, takže posilování tricepsů je určitě důležité. Popíšeme si jednotlivé cviky na posilování tricepsů.

Tricepsové stahování kladky

Chytíte se nadhmatem. Je důležité myslet na to, aby jste tlačily vaše lokty blízko k vašemu tělu. Při natažení vydechujete, kdy se vracíme tak vydechujeme. Na konci je dobré chvíli setrvat ve vrcholové pozici.

Tricepsové stahování kladky: Provedení cviku video

Francouzký tlak s obouruční činkou

Lehněte si na rovnou lavičku. Ruku předpažíte a činku držíte nadhmatem. Činka se spouští nad čelo. Lokty musí být pěkně u těla. Když spustíme, tak vydechujeme.

Francouzký tlak s obouruční činkou: Provedení cviku video

Kick Back

Stojíte a máte pokrčené nohy. Důležité je myslet na to, aby jste měly neustále rovná záda. Zvedáte proponáním paše. Při zabírání vydechujete.

Kick Back: Provedení cviku video

Další články z rubriky

Štítky: , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *