Triceps tvoří 2/3 paže, takže posilování tricepsů je určitě důležité. Popíšeme si jednotlivé cviky na posilování tricepsů.
Tricepsové stahování kladky
Chytíte se nadhmatem. Je důležité myslet na to, aby jste tlačily vaše lokty blízko k vašemu tělu. Při natažení vydechujete, kdy se vracíme tak vydechujeme. Na konci je dobré chvíli setrvat ve vrcholové pozici.
Tricepsové stahování kladky: Provedení cviku video
Francouzký tlak s obouruční činkou
Lehněte si na rovnou lavičku. Ruku předpažíte a činku držíte nadhmatem. Činka se spouští nad čelo. Lokty musí být pěkně u těla. Když spustíme, tak vydechujeme.
Francouzký tlak s obouruční činkou: Provedení cviku video
Kick Back
Stojíte a máte pokrčené nohy. Důležité je myslet na to, aby jste měly neustále rovná záda. Zvedáte proponáním paše. Při zabírání vydechujete.
Kick Back: Provedení cviku video
Další články z rubriky
- Posilování stehen
- Posilování tricepsů
- Nabírání svalové hmoty
- Posilování stehenních svalů
- Jak začít posilovat
- Posilování bicepsů
- Posilování nohou
- Posilování s činkami
- Posilování doma
- Posilování ramen
- Posilování prsních svalů
- Posilování rukou
- Posilování břišních svalů
- Další články z rubriky 'Posilování' »
