Připravily jsme pro vá 15 krátkých rad pro trénink v posilovně.

15. Rad pro trénink


1)
Bez bolesti, nejsou svaly.

2) Na vrchlek bicepsu je nejlepší cvik – zdvihy na scottově lavici.

3) Nejlepší cvik na výstavbu svalové hmoty je dřep.

4) Cvičte trvdě, chytře a nikdy se nevzdávejte.

5)
Správné provedení cviků je klíčem k růstu svalové hmoty.

6) Svaly nerostou, když je procvičujeme, ale rostou když odpočíváme po tréninku, který pro ně byl dostatečnou stimulací.

7)
Zásadou je sval přetížit a stimulovat k větší intenzitou.

8)
Pokud se budete držet sále stejného tréninku, svaly nebudou dostatečně zatěžovány a stimulovány k novému růstu.

9)
Triceps tvoří 2/3 objemu nadloktí.

10)
V tréninku musíte provádět změny, které zvýší jeho zatížení.

11) Dokonalou postavu nebudete mít přes noc, potřebujete dostatečnou dávku disciplíny a také trpělivosti.

12) Růst síly a svalové hmoty rozhodně není přímo úměrný.

13) Tréninky by měli být intenzivní, krátké a za plné koncentrace.

14) Opasek používejte jen při maximálních výkonech.

15)
Čím intenzivnější je trénink, tím více byste měli posléze odpočívat.

Další články z rubriky

Štítky: , , , ,

Tvůj komentář k článku

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *