Silový trénink nebo vytvalostní trénink

Autor: admin • Led 20th, 2012 • Kategorie: Ostatní

V článku si řekneme něco o silovém tréninku, ale také o vytvalostním tréninku.

Silový trénink s činkami

Pokud chceme zvýšit sílu svých svalů, tak musíme do svého tréninku zařadit silový trénink. Znamená to cvičit základní cviky s volnou vahou. Při silovém tréninku se provádí pouze 2 - 4 opakování v jedné sérii. Hlavním cílem tohoto tréninku je navýšit sílu svých svalů. Tedy uzvednout postupně větší váhu na čince. Při silovém tréninku je důležité, aby jste nikdy netránovaly zcela samy a měly nějakou záchranu.

Vytvalostní trénink

Vytrvalostní trénink slouží k rozvoji naší vytvalosti. Znamená to vykonávat určitý pohyb po delší dobu. Třeba i několik hodin. Do tréninku musíme v tomto případě zařazovat vytvalostní aktivity. Můžete to být rychlá chůze, jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, severská chůze, nebo plavání. Výběr konkrétní aktivity je jen na vás.

Vypočítej si svoji BMI

BMI je základní metoudou, jak můžete zjistit jak je to s vaší váhou. Zjistíte jestli máte normální váhu nebo máte nadváhu či dokonce obezitu. Samotný výpočet bmi je naprosto jednoduchý a zvládně to úplně každý. Můžete využít i různé internetové aplikace.


Tagged as: , ,

admin je
Email na autora | Všechny články od admin

Reakce čtenářů